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失眠的治疗方法具体有哪些

时间:19-09-10 来源:长沙鹤诚医院
关键字: 失眠的治疗方法,如何治疗失眠

失眠是人类一大健康隐患,尤其是还有长期失眠的人,更是对生活感到力不从心。想要不被失眠影响生活,就要找到治疗失眠的方法。

失眠的治疗

1、寻求并消除失眠的原因:

造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

2、身心松弛,有益睡眠:

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

3、睡眠诱导:

听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

4、疲劳而难以入睡:

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用。水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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叶贵姣主治医师
    现任长沙鹤诚医院精神科主治医师 失眠抑郁专业理疗医师 精神...[+详情]
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